[...] wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej godzinie. Dodam, że te tłuste jedzenie to na maksa mnie zapycha. 100g sera do fileta. Dobre :-)) Suple: Na czczo: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3 Po południu: Cytryniec x1, Glucosamine x1, Przed aerobami których nie było: [...]
u mnie podobnie jak u Snes'a - na redukcji byłem 12 miesięcy i ostatnie 2 to sam nie wiem jak wytrzymałem, gdyby nie test to pewnie bym zrobił sobie dłuższą pauzę, a tak to potrafiłem codziennie rano biegać na czczo + trening po południu teraz chwilka odpoczynku i robimy masę
[...] tak, z supli : - Scorch 2x3kaps. (Rano między śniadaniem a drugim posiłkiem, tak z 20 przed zakończeniem siłowego treningu a przed aero. - DAA (Kwas D-Asparaginowy) rano na czczo (2000mg) i przed treningiem (2500mg) w DNT rano na czczo i około godz. 16.30 -Bcaa xplode rano na czczo(20g), przed treningiem (10g), przed aero (20g)+ 15g. carbonox [...]
[...] max 50min -Po treningu 20min aerobów -Czas bede zwiekszac o 5min jezeli waga nie ruszy -Maksymalnie 40min aero po treningu -Pozniej bede dodawac dni z aero w dni NT na czczo. Zaczynajac od 20min -Maksymalnie 2 dni z aero na czczo -Silowy+aero , aero , Silowy+aero , aero , Silowy+aero -Wekendy wolne od silowni. Z czasem dodam jedna sesje [...]
[...] "po treningu" wezmę mniejszą dawkę zarówno Kretki jak i Carbo. Prawdopodobnie tylko piątek, który jest faktycznie bez żadnego treningu zostawię z porcją na czczo. Co Wy na to? Oczywiście za dotychczasową pomoc lecą sogi Poniedziałek: (BJJ) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po treningu: 5g kreatyny, 50g carbo Wtorek: [...]
Kurde Dawid zaskakujesz :) Swietna forma a to dopiero masa :) ciekawy jestem efektu koncowego Kolego wrzuc najpierw mono 5g rano na czczo i 5g po treningu w D.N.T mono na czczo jak ci sie skonczy to zacznij cm3
[...] piersi+ogórek TRENING 45MIN ROWERKA -35g białka+30g glukozy+35g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+10g białka+kapusta 5.twaróg+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 35g białka+35g rodzynek+30g glukozy wczoraj na czczo sie wazyłem i [...]
[...] ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek 5.4jajka+sałatka zielona+pomidor+jogo 6.twaróg+2jajka+oliwa BCAA przed i o treniNgu siłowym po 10g spalacz Leviathan po 2 kapsy na czczo i przed treningiem solaros dzieki za odpowiedz a jeszcze zapytam o jedna rzecz tak jak np, teraz trenuje po drugim posiłku czyli gdzies w południe wiec spalacz biore [...]
dziś kolejny dzień w którym było 60min rowerka na czczo micha: -12g BCAA, 2 kapsy spalaczu 60MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka=omlet+pomidor(na zdj nie całe) -spalacz 3.kurczak z piekarnika+ogórek(foto) 4.ok.200g piersi z kurczaka+ogórek 5.4jajka+rzodkiewki,ogórek 6.wejdzie twaróG/jajka+oliwa jutro rano na czczo 30min rowerka, ok. [...]
[...] Jak wypiję szejka to po 20-30 minutach włącza mi się apetyt i mogę zjeść porządne śniadanie. Aa byłbym zapomniał, dzisiaj pierwszy pozytywny sygnał - waga rano na czczo i po wizycie w kibelku wynosiła 82,3 kg czyli o ponad kg więcej niż w momencie startu. Mała rzecz, a cieszy Czuję lekkie pobudzenie, najwyraźniej novedex się wkręca. [...]
Mały update z pola bitwy: - choroba chyba już sobie poszła na dobre więc zaczynamy walczyć z ciężarami znowu na ostro - waga też wróciła na przyzwoite poziomy, na czczo 87,3kg, po siłowni ~89, chyba w marcu nastąpi zmiana kodu, przynajmniej przy wieczornym ważeniu %-) Masujemy dalej bo zostało 30 tygodni, a cały czas brakuje kg. Forma na wczoraj [...]
[...] mi też nie, specjalnie żona mierzy bo raz, że na łopatce ciężko samemu :-D, a dwa własnie żeby było jak najbardziej obiektywnie, a przybyło dobre 10kg (85,2 dziś na czczo), woda to wiadomo, ale tez na pewno zawartość flaków trochę więcej waży, glikogen itd, z innej strony w ciągu dnia wizualnie jest słabo, ale po treningu wyłażą cały [...]
[...] mały update u siebie żeby ktoś nie pomyślał przypadkiem że odpuściłem albo coś :-D. Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w górę mimo nadwyżki. Waga tylko ciut wyżej niż rok temu, ale wydaje mi się, że jakościowo jest spora [...]
[...] masa i trzeba rosnąć ;-). Do suplementacji na czas testu wchodzą: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/high_kick_v2.png [...]
Jestem tydzień po 1/2 tabletki dostinexu, pierwsze badanie(na czczo, po przespanej nocy, bez zadnego wysilku w dniu poprzednim) zostało przeprowadzone 3 dniu po wzięciu 1/2 tabletki(prolaktyna spadła do 11,01(2,64-13,13) W dniu dzisiejszym zrobilem ponowne badanie prolaktyny(niestety nie na czczo, wstawalem o 4 do pracy, inaczej nie dalo rady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz [...]
[...] https://i.imgur.com/cgdY6iB.jpg 4. jak nr 2 https://i.imgur.com/9ZZ2bJK.jpg 5. ciemna bułka + chuda wędlina z kurczaka + warzywa https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w [...]